Când și cum ar trebui să faci sport?

 

                             Când și cum ar trebui să faci sport? 

Potrivit specialiștilor în domeniu, momentul optim pentru exercițiile fizice este dimineață. Indiferent că faci jogging, că te plimbi cu bicicletă, mergi la sală sau la alergat în parc, cel mai bine este să îți programezi aceste activități dimineață. Motivul pentru care exercițiile fizice făcute dimineață sunt mai eficiente constă în faptul că mișcarea ameliorează funcționarea sistemului cardiovascular, pune inimă la treabă și stimulează eliberarea de endorfine, acel hormon care ne oferă senzația de bine.
 
  Astfel, dacă îți programezi exercițiile fizice dimineața este că și cum ți-ai încărca bateriile, asta te va face să te simți plină de energie toată ziua, ceea ce te va stimula să faci mai multe lucruri, deci să arzi mai multe calorii. Când te simți energică îți vine mai ușor să ocolești puțin până să ajungi acasă, să urci pe scări și nu cu liftul sau să faci o plimbare mai lungă în parc cu animalul de companie. Toate aceste activități se traduc în calorii arse, deci mai puține kilograme.
 
 Dacă îți planifici exercițiile seară, pe lângă faptul că “ratezi” energia pe care o poți resimți peste zi poți să îți dereglezi și somnul, pentru că creierul devine hiperexcitat din cauza hormonilor și tu te simți activ și energizat în loc să te pregătești de relaxare și somn. Totuși, exercițiile de seară au un avantaj psihologic. După o zi grea e minunat să te poți eliberă de tensiunea acumulată și de stres alergând prin parc sau la oră de aerobic. Specialiștii recomanda însă că aceste activități să se finalizeze cu cel puțin 3-4 ore înainte de oră ta obișnuită de culcare.
 
 Dacă v-a plăcut articolul nostru, verificați și celelalte poștări, sperăm că va vor fi pe plac și va mai așteptăm.